菠菜:
- 原產地: 亞洲西部
- 种类: 莖葉類蔬菜
- 口感: 味甘，性涼
- 丰收季节: 4-6月
| 營養值 | |
| 每份 100 克 | |
| 卡路里 23 | |
| *每日%值是根据2000卡路里的饮食。取决于你的热量需求, 每天的值可能更高或更低。 | |
| 量/份 %每日值*
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| 脂肪 0.4g | 0% |
| 飽和脂肪 0.1g | 0% |
| 胆固醇 0mg | 0% |
| 钠 79mg | 3% |
| 钾 558mg | 15% |
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| 量/份g%每日值*
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| 碳水化合物 3.6g | 1% |
| 膳食纤维 2.2g | 8% |
| 糖 0.4g | |
| 蛋白质 2.9g | 5% |
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| 維生素 A | 187% |
| 維生素 C | 46% |
| 維生素 D | 0% |
| 钙 | 9% |
| 維生素 B12 | 0% |
| 維生素 B6 | 10% |
| 镁 | 19% |
| 铁 | 15% |